Витамин H (биотин) (2018)

Няма точно установено количество от това вещество, което би следвало да приемате ежедневно, но учените са установили при редица клинични експерименти, че липсата му води до кожни възпаления по ръцете и шията, чувствителността на кожата се повишава, езикът се възпалява, появява се анемия, гадене и хиперхолестеринемия.

Биотинът се съдържа в растенията грах, соя, боб, цветно зеле, лук, гъби, пшеница и в други растения. Наличен е и в яйцата на кокошките, черният дроб на животните, свинските бъбреци, сърцето и други.

Резюме

• При дефицит на биотина кожата става чувствителна и възникват някои възпаления;
• Съдържа се в растителни и животински продукти.

В случай че този материал ви е бил полезен, изпратете го на приятелите си, добавете линк към него – така ще ни подкрепите. Благодаря!