Bulgarian (BG)
Знаете ли, че някои храни имат термогенен ефект? Консумирайте ги, вие буквално изгаряте калории още при дъвченето им. Други пък съдържат съставки, които поддържат метаболитния огън. Нахранете метаболизма си с изброените по-долу хране и свалете килограмите:
Цели ядки - метаболизмът изразходва два пъти повече калории, защото му отнема повече време да обработи тези храни. Освен това те съдържат витамини, минерали, фитонутриенти, микро и макро елементи, както и други полезни вещества, включително и фибри. Кафявият орис например е страхотен пример за храна, която ще спомогне отслабването ви.
Протеиновите храни също иамт термогенен ефект. Почти една трета от калориите, които ще получите след изяждането им ще отидат за обработката им. Например за обработката на 400-грама протеини ще изразходвате близо 110 калории.
Храните с ниска масленост, особено богатите на калций и витамин D съхраняват и изграждат мускулатурата, пък и спомагат за поддържането на здрав метаболизъм.
Зеленият чай спомага за свалянето на килограми, като при редовното му пиене, без да променяте начина си на живот значително, ще сваляте по около 1.5 килограма месечно. Той забързва метаболизма, ала не му слагай лед - пийте го топъл.
Една купичка леща съдържа около 35% от дневните ви нужди от желязо. Това е добра новина, тъй като повечето от нас изпитват дефицит на желязо, при който метаболизмът се забавя. Желязото е жизненоважно за редица биохимични процеси.
Люти чушки
Капсаицинът, съдържащ се в лютите чушки причинява тяхната лютивост, както и затоплящия им ефект, който спомага за стапянето на допълнителни калории. Препоръчвам ви да добавяте към храните си люти чушчици, за да забързвате оползотворяването им.
Следвайте тези съвети, хапвайте здравословно, спортувайте и в края на първия месец ще сте свалили поне 5-6 килограма.
