Погрижете се за здравето на вашите очи (2018)

В този материал ще и представим няколко метода (всъщност пет на брой), с помощта на които да запазите очите си в по-добро здраве.
Очите са нашият прозорец към света. Те са едно от най-важните ни сетива и трябва да ги запазим здрави. За съжаление в последните години все повече хора се разболяват от очни болести или се раждат с аномалии като късогледство, далекогледство, астигматизъм, перде или други неприятни проблеми. Да запазим очите си в добро здраве всъщност не е чак толкова трудно, ето как става:

• Хапвайте по-често риба, но не от тлъстата, а филе. Рибните храни са богати на омега-3-мастни киселини, които (специално за очите) повлияват благоприятно при процеса на създаването на по-мазни сълзи, които овлажняват по-добре очите и ги предпазват от възпаления и други проблеми. Препоръчваме ви консумацията на риба няколко пъти седмично – два пъти седмично е препоръчително, а три пъти е повече от достатъчно. Не трябва да превишавате в дългосрочен период употребата на тази храна, защото всичко, приемано във високи количества, може да доведе до неприятни последици за вашия организъм;
• Масаж на очите и акупунктура – това са модерни и доказани методи за профилактика на очни проблеми. Те подобряват влажността на очите, както и цялостното състояние на организма ви, защото раздвижват кръвта. Ако се страхувате от иглите в акупунктурата, пробвайте акупресура;
• Хапвайте спанак. Помните ли анимациите с Попай моряка? Той често похапваше спанак, за да бъде здрав и силен и да преборва злодеите. Спанакът е изключително полезен зеленчук, в който има много съставки. Минералите, които се съдържат в него, са изключително много и всички без изключение са полезни за човека. Ако този зеленчук не присъства в хранителния ви режим, поправете тази грешка. Той не само е икономически изгодна храна, но и полезна, а да не говорим колко вкусни ястия може да се приготвят с него. Пробвали ли сте спанак с кафяв ориз на фурна? Ако не сте, направете го още днес. Прибавете и моркови за вкус. Комбинирайте ястието с няколко скилидки чесън и добавете зехтин или някакво здравословно масло, може бадемово масло;
• Боровинките са богати на антиоксиданти и са полезни за вашата ретина. Знаете ли, че през втората световна война пилотите са хапвали по една лъжица със сладко от боровинки преди всеки полет, но не са знаели, че това е ползотворно за очите. Учените отдавна са изследвали свойствата на боровинките и е доказано категорично, че те са благоприятни за нашето здравословно състояние. Можете да си ги добавите или чрез директна консумация на плодовете, или чрез някакви мултивитамини.
• Предпазвате ли се от вредното действие на ултравиолетовите лъчи? Те са изключително вредни. Важно е не само да пазим кожата си от тях, но и очите си, защото така се причиняват заболявания, които биха могли да доведат дори до слепота. Такива заболявания са катаракта и дегенерация на ретината. Изберете качествени слънчеви очила със сертифицирани стъкла. Ако държавата, в която живеете е членка не Европейския Съюз, най-вероятно имате достъп до очила, сертифицирани по правилата на общността за качество. Преди да купите избраните от вас очила, запитайте дали стъклата им са лицензирани.