Знаете ли с какво толкова е полезен спанакът?

Да, днес ще поговорим за любимата храна на обичания анимационен герой, а именно Попай Моряка. 
В днешната статия ще ви разкрием причините, поради които Попай Моряка похапва спанак, както и полезностите, които тревистото растение има.

Обща и полезна информация за спанака

Спанакът, както вече споменахме, е вид тревисто растение, член на семейството на ряпата- Amaranthaceae. За родина на спанака се смята Персия, а иначе то се характеризира и отличава най-вече с богатото си съдържание на желязо и витамин С.
Спанакът, особено градинския, обича по-умерения климат, богат е на много витамини и минерали.

Съдържание на спанака.

Спанакът, както вече споменахме, е богат източник на желязо, въглехидрати, минерални соли, белтъчини, витамин В1, В6, РР, витамин В2 и други.

Съдържа още минерални вещества, които оказват изключително благоприятно влияние върху майката и плода й, като фолиева киселина, натрий, фосфор, калций, калий, мед, магнезий, йод, манган и други.

Консумирането на спанак се препоръчва горещо от диетолози, тъй като освен че е много полезен, той е и изключително нискокалоричен, сиреч подходящ за хора, които спазват определени хранителни навици, изключващи типичните ''фаст фууд' храни, или пък такива които се стремят към намаляване на телесно тегло, изгаряне на мазнини и така нататък.

В случая, спанакът не съдържа никакви мазнини, всъщност 100 грама спанак ви зарежда само с 25 калории.

За какво е полезен спанакът?

Спанакът се препоръчва особено на децата, заради богато си съдържание на желязо, осигуряващо сила и издръжливост, както и на витамин К, който пък спомага изграждането на добра костна структура.

Естествено, трябва да се внимава,за да не се стигне до предозиране.

В случай, че не знаете по какъв начин да приготвите тревистото растение, за да може той да се хареса на вашето дете, ако имате такова, ще се изненададе колко много рецепти в мрежата ще откриете, в които спанакът е една от най-важнте съставки.