Справяне с последствията от преяждането (2018)

Знаете как става - вкусна, апетитна храна от различен тип (въглехидрати, мазнини, белтъци, течности, та и алкохол). Тя, погълната в огромни количества, предизвиква усещане за тежест в стомаха, затруднява храносмилането, а вследствие неправилното комбиниране на храните се появяват киселини.

Всичко това може да доведе до качване на килограми, което пък допълнително би повлияло на доброто самочувствие. Стресът и психическото натоварване катализират тези процеси, но как да се справим с тях?

Да започнем от храносмилателния тракт. През всяка секунда от работата си той изпълнява строго определени задачи. Работейки заедно, устната кухина, хранопровидът, стомахът, черният дроб и жлъчката, заедно с червата, дълги близо 12 метра, смилат храната до микроскопични частици. Но тези органи са чувствителни на стрес, увреждания и напрежение. Когато работят коректно, автоматично, ние дори не ги забелязваме.

Какво може да разболее храносмилателната система?

Освен неправилния, нездравословен, небалансиран начин на живот, стресът и психическите натоварвания, например проблеми в службата и любовни разочарования, биха могли да повлияят и да отключат физическа болка. Обичайно подобни симптоми се облекчават до две седмици, ала все пак, ако са силно изразени, незабавно посетете личния си лекар за консултация. Но ако са в по-лека форма, опитайте да ги облекчите с отпускащи масажни техники, започнете още днес!

Какво ядем и как се храним?

Избягвайте тежките, мазни и бързи храни - особено късно вечер, защото стомахът не реагира добре на тях. Пък и вечерно време не се отделят стомашни сокове за смилане на яденето, или се синтезират минимални количества.

Не злоупотребявайте с кафето, алкохола и десертите. Те образуват киселини, които се връщат обратно към хранопровода (това пък се случва, когато сфинктерът на входа на хранопровода не се затваря добре).

Когато ядете, не бързайте, сдъвквайте бавно храната, за да се напои тя обилно със слюнка, която съдържа храносмилателни ензими, пък и да има време тялото да произведе сокове за разграждане на поетото ядене.

Ако ви се хапва месо, наблегнете на телешкото и рибата - те щадят стомаха.

Кои храни облекчават киселините?

• Лакрица;
• Сок от кисело зеле;
• Банани;
• Ябълки;
• Чай от кимион и маточина;
• Поработете и върху намаляне на наднорменото си тегло, движете се повече, потърсете медицински напитки с лечебна кал.

Какво да правя при оплаквания, свързани с жлъчката?

• Избягвайте тлъстото месо;
• Хапвайте богати на баластни вещества храни - плодове, зеленчуци, семена и пълнозърнест хляб;
• Приемайте сок от артишок;
• Пийте чай от червен кантарион;
• Ограничете алкохола.

А как да преборя хълцането?

По-нататък ще подготвя голям материал по темата. Но засега ето няколко съвети-мъничета:

• Сдъвчете лъжичка захар;
• Пийнете чаша сок от картофи;
• Задръжте дишането си;
• Опитайте се да кихнете.

Движете се

"Животът е движение" (Life is a motion). То забързва всички физиологични процеси - снабдяването с кръв, растежа на мускулите, храносмилането, пък и стимулира производството на жлъчен сок до 1,5 пъти, който смила мазнините.

Започнете да правите упражнения, в които участва горната част на тялото и коремът. Скачайте на място, клякайет или танцувате - намерете своя ритъм и започнете още днес!

Успокойте се

Нервната система представлява кълбо от кабели - ако някои от тях се оголят или преплетат, започват да се появяват проблеми, например с корема.

Ала знаете ли, че бихте могли съзнателно да управлявате с мозъка си целия храносмилателен тракт? Сигурно звучи невероятно. Това можете да постигнете с целенасочени дразнения на коремната стена чрез леки масажи. Така вегетативната нервна система получава успокоителни сигнали и предотвратява някои от стомашните оплаквания.

Друг метод е китайското бойно изкуство тай-чи. То не се фокусира върху определени точки, но отклонява негативната енергия, хармонизирайки цялото тяло. Препоръчвам ви да разгледайте тай-чи упражнения. Можете да потърсите такива при нас с търсачката.

Ами... това е засега от мен. Благодаря ви за вниманието.

Резюме

• Преяждането натоварва храносмилателната система;
• Леките симптоми можете да преборите и сами, но при тежки такива - посетете личния си лекар;
• Освен неправилния начин на живот, психическото напрежение също би могло да взриви "моста" на храносмилането;
• Погледнете съветите за облекчаване на киселините, както и за решаване на проблеми с жлъчката;
• Прочетете по-горе как да преборите лесно хълцането;