Bulgarian (BG)
Виж, навънка всичко зеленее и цъфти! Време е, от килцата се отърви. Започни веднага. За начало промени режима си на ставане - напускай леглото по-рано, упражнявай се, разтягай се, прави го с въодушевление и добрите резултати ще дойдат.
За да се заредите с положителна енергия, отворете прозореца широко, за да влезе свеж, пролетен въздух. Всички тези съвети ще стимулират биохимични процеси в тялото, ще ги катализират, ще оптимизират и кръвообращението.
Вашият пролетен танц със здравето!
Танцът не само въздейства емоционално, ала и раздвижва крайниците, дава воля на сетивното въображение и не на последно място - ободрява ви след зимната скованост - така ще бъдете отпуснати и разкрепостени, жизнени и силни.
Кожата ви е жадна за слънце - позволете й да отпие от лъчите му!
През зимата слънчевата светлина не е в толкова обилни количества, а пък фотоните въздействат на здравето, те задействат и синтеза на витамин Д в кожата, всъщност са жизненоважни за активирането на този процес. При слаба светлина и недостатъчно отопление с кожата става следното: тя се уморява и зачервява, избледнява, губи жизнеността си, напуква се. И макар навлажняващите кремове и Пилинг-маските да спомагат за регенерирането й, нищо не може да замени силата на слънцето.
Здравето е живот. Животът е движение!
Движете се - излизайте на разходки, упражнявайте се, скачайте на въже, тренирайте във фитнеса, за да укрепите мускулите на ръцете и краката си, стимулирайки кръвообращението, сърдечносъдовата и други системи. Започнете с кратки времетраения на интензивните тренировки - например по 5 минути, като увеличавате продължителността постепенно. Ако ще скачате на въже, осигурете си почивка, защото то е много интензивен, изключително натоварващ спорт. Щадете тялото си, то не е машина, макар че и те се износват. Ала за машините можем да купим нов двигател - за тялото към днешна дата няма фабрики за части. Изберете си удобни спортни обувки, специализирани за целта.
Вслушвайте се в природата, търсете красотата й!
Заслушайте се в песните на славейчето, врабченцата, усетете аромата на разлистилите се, напъпили дръвчета, както и мекотата на почвата. Всичко това ще ороси мозъка ви, пък и ще приповдигне настроението.
Нов сезон = ново хранително меню!
Макар през зимата пресните зеленчуците и плодове да са дефицитна стока, през пролетта не е така - изборът ви е огромен. През този сезон можете да се отърсите от навика да хапвате редовно тежки мезета - заменете ги със зеленчуци, плодове, ала необработени, преснички, току-що набрани. Ако ги купите от някой човек, който ги произвежда, още по-добре, защото няма да са пълни с вредни химикали, с каквито са бъкани повечето плодове и зеленчуци, които можете да намерите в големите магазини.
Пресните плодове и зеленчуци съдържат редица полезни вещества - витамини, минерали, антиоксиданти, плодова / зеленчукова вода, фибри, фитонутриенти, микро и макро елементи, и не само. Те спомагат за намалянето на килограмите и поддържането на добра физическа форма.
