Да се погрижим за здравето на очите (2018)

Здравословното хранене ни осигурява не само много по-добра физическа форма и самочувствие, но и допринася за поддържането на организма в оптимално здраве. Подозирайки или не, някои храни, които може би присъстват в ежеседмичното ви меню, оказват неподозирано положително въздействие върху общото ни здравословно състояние, и по-специално върху зрението.

Хапвайте боровинки за добро зрение

Повече от идеален пример за такива са боровинките. Интересен факт, който доказва техния изключително чудотворен ефект върху очите е, че по време на Втората световна война, пилотите, на които им предстоял нощен полет са консумирали вкусния дребен плод в забележителни количества, благодарение на което зрението им се изостряло.

Естествено, едва по-късно науката установила това изключително полезно свойство на боровинките. Освен това, според редица изследвания, в нискокалоричния плод се съдържа значително количество антиоксиданти, спомагащи за подобряване на зрението.

Настрана от това, дребният плод не отстъпва и по съдържание на биологично активни вещества, спомага за нормалното протичане на процесите по обмяна на веществата в организма, намалява нивата на така наречения „лош“ холестерол в кръвта, възпрепятства образуването на съсиреци в кръвта, което представлява само една миниатюрна частица от целия пакет лечебни свойства, с които изпъква именно вкусните плодчета.

Консумирайте повече риба и морски дарове за подобряване на зрението

Специално, рибата бива повече от страхотен източник на ненаситени мастни киселини, набавянето на които представлява съществен момент за поддържането на организма в крепко здраве. Замисляли ли сте се колко често консумирате рибни и всякакви други морски деликатеси?

При избора на риба, залагайте на по-тлъстите алтернативи без да се колебаете заради наименованието им. По-мазните риби са по-богати източници на омега-3 мастни киселини, които играят важна роля за овлажняването на очите, с което автоматично се премахва неприятното усещане за сухота.

Освен всичко това, редовният им прием допринася за по-ясно зрение, предпазвайки същевременно от редица очни възпаления.
Желате ли да свалите очилата и контактните лещи?