Изкуството и здравословният начин на живот могат да ви помогнат в борбата със стреса

Доказано е, че хората, които работят твърде много, обикновено са по-стресирани от останалите. Причините са много, но най-често изтъкваната е физическата умора, която се наблюдава сред тези хора. Затова не се преработвайте, а почивайте, когато имате нужда от това. Никой няма да оцени вашите усилия, така че няма смисъл да работите допълнително, освен ако каузата не е сериозна.

Много хора прогонват стресовите състояние с изкуство

Не е необходимо да станете художник, артист или музикант – просто си пуснете хубава музика, отидете на кино, представление или на друго място, където да се отпуснете. Защо не отидете на караоке? Много хора се притесняват да пеят пред публика, но караоке баровете са места, които не се посещават заради високото качество на изпълняваната музика, а заради доброто настроение.

Доказано е, че посещаването на културни мероприятия, галерии, паметници на културата и други подобни може да понижи нивата на стреса във вашия организъм. Всяка творческа активност е благотворна за вашето здравословно състояние.

Научете се да казвате не

Много хора просто не могат да отказват. Например, когато шефът ви пита дали събота и неделя можете да дойдете на работа, просто кажете не. Има много работодатели, а и той трябва да се научи, че хората имат свой живот извън работата си.

Отказвайте и молби на колеги и приятели, когато започнат да прекаляват. Често ми се случва да отказвам на хората и в началото ми беше неудобно, но познатите ми вече свикнаха с това. Ако искате да живеете качествено, а не да обслужвате живота на някой друг, бъдете по-твърди в намеренията си. Ето няколко съвета за това:

• Опитайте да си водите статистика за това са колко неща сте се занимавали в последния месец, които не са представлявали интерес за вас или са ви натоварили прекомерно. Ще останете шокирани.
• Отбелязвайте си с кого сте прекарали времето си през последната седмица и какво сте правили всеки час и с кого. Много е вероятно някой ваш познат да отнема твърде много от личното ви време, което бихте могли да прекарвате с приятел или със семейството си.
• Опитайте се да разпределяте по-добре личното си време. Така ще живеете по-пълноценно и щастливо. Отделяйте време само за най-важни неща и не се занимавайте с глупости. Ако ви е омръзнало да слушате за проблемите на някой ваш познат, които всъщност са някакви дребни неща, просто му го кажете. Ако пък ви е досадно и скучно, променете ежедневието си – запишете се в някой клуб, бъдете активни. Със сигурност всеки от нас е присъствал на срещи и събития, които не са му били приятели и е бил на тях от учтивост. Прекратете тази практика и бъдете по-твърди.

Ако сте в тежко емоционално състояние, потърсете помощ от квалифициран специалист. Това не е знак на слабост – напротив. Умните хора знаят, че менталните проблеми могат да прераснат във физически проблеми и болести, така че не трябва да подценявате подобни емоционални състояния.

Има медикаменти, които облекчават проблеми като тревожност  стрес, но не е препоръчително да ги взимате без лекарско предписание, защото някои от тях имат странични ефекти.