Всеки си дава сметка в един момент от своя живот, че е прекалил с купоните и вредната храна и се нуждае от бърза промяна. Всичко това, обаче не става за ден, два или седмица. Нужно е да се предприемат сериозни стъпки към постигането на тази основна цел. Основни стъпки за подобряване на физическата форма Ограничете времето си в седене и залежаване – нужно е като първа стъпка да редуцирате часовете, в които се излежавате или стоите пред телевизора...