Bulgarian (BG)
Всички необичайни температури, без значение ниски или високи, са опасни за нашето здраве, защото претоварват организма ни. Особено уязвими са възрастните и хронично болните, както и малките деца, които нямат напълно изградена имунна система. Ето някои съвети:
- Ако имате здравословни проблеми, не излизайте и не работете през лятото на открито в часовете между 11:00 - 17:00;
- Ако ви се наложи да напуснете дома си в топлите часове, задължително покрийте главата си със светла шапка и вземете със себе си бутилка вода. Внимание - водата не бива да е ледено студена, защото това е вредно за вашия организъм. Водата трябва да е с температурата на околната среда и да бъде приемана веднага при чувство на жажда;
- Никога не излизайте на високи температури, когато сте били дълго време на хладно - това може да предизвика колапс;
- Никога не излизайте на ниски температури, когато сте били дълго време на топло - това също може да предизвика колапс;
- Ако сте на климатик - спрете го 20-на минути преди да излезете, за да може тялото ви да започне да се климатизира към външната среда;
- Разликата между температурата навън и тази в колата ви не бива да е повече от 10-на градуса;
- Ако имате хронично заболяване, не променяйте самоволно дозировката на лекарството си, ако то не ви действа в горещите/студените дни;
- Хипертониците трябва да се посъветват с лекар, ако имат проблеми с кръвното налягане;
- Ако получите диария, приемете рехидратиращи разтвори, които можете да си купите от всяка аптека без лекарство;
- В горещините не приемайте тежки храни и мазнини, а наблягайте на салати, риба, таратор, пилешко/телешко на скара и прясно изцедени сокове. Не преяждайте, защото ще натоварите храносмилателната и сърдечно-съдовата система;
- Ако ви стане твърде горещо през лятото, вземете душ с умерена температура;
- При резки колебания в кръвното налягане, причерняване пред очите, слабост, изтръпвания и затруднения в говора - незабавно потърсете спешна помощ!
