Bulgarian (BG)
Темата за здравословното хранене и отслабване респективно, е една от най-разискваните в днешно време. Противоречия съществуват относно всичко-започвайки от това дали трябва да се пропуска закуската, по колко пъти на ден и кога човек трябва да се храни и така нататък.
Закуската например според редица книги, насочени към здравословния начин на живот, е задължителна, според други - може да се пропуска. Всъщност едно от предимствата на закуската като цяло е това, че избягвате прегладняването, което в противен случай би могло да доведе до преяждане на обяд. Закусвайки сутрин обаче се нарушава работата на метаболизма, свързана с изчистването на токсините. От това следва, че ако искате хем да закусвате, хем да не нарушавате тези процеси, трябва да намерите златната среда.
Плодовете в това отношение са най-доброто решение, което ще задоволи апетита ви поне за няколко часа. Те са лесно усвоима храна заради съдържащите се в тях ензими. Кафето също е друга добра алтернатива, прилагана умишлено от много хора за притъпяване на апетита. Натъпкването с храна рано сутрин е изключително лош начин за започване на деня. Освен че ще се чувствате подути, изморени и без настроение.
Задържането на течности може да се окаже още една от многобройните причини, пречещи на лесното отслабване. Липсата на активен начин на живот и лошите хранителни навици неминуемо водят до негативна промяна в теглото ви.
Не се сравнявайте с другите
Недейте да правите сравнения със слабите си приятели, които си позволяват да си хапват, каквото си поискат. Всеки има онзи изключително кльощав приятел, който изглежда, че при никакви условия не би качил дори един килограм. Така ви се струва - няма как да знаете през останалото време какво прави, как се храни и дали не изразходва всъщност двойно или тройно повече калории от приетите.
Не бъдете крайни по време на диета
Строгото ограничение, което си налагате по отношение на някои храни ви обричат на неуспех. Имайте предвид,че една диета или хранителен режим не приключва за седмица или две - освен ако искате да свалите малко телесно тегло. През целия този период е нужно да бъдете разумни в количеството и качеството на храната, която купувате и консумирате. Вярно е, че хранителни продукти от сорта на прекалено солени крекери, фъстъци или шоколадови десерти са вредни, но ако ги ограничите до минимум, планът ви за слаба и стегната фигура няма да претърпи неуспех.
Съгласете се, че отричането от тези храни понастоящем ще ''отвори'' апетита ви за двойно или тройно повече количество от същия продукт на по-късен етап. По-добре едно парченце шоколад сега, отколкото опустошаването на цели два в края на диетата.
