Изразходвани калории при различни дейности (2018)

Спортувате ли? В случай, че отговорът на този въпрос е отрицателен, погрижете се това да се промени. Факт е, че хората с наднормено тегло нямат изградения навик нито да се хранят здравословно, нито да практикуват какъвто и да е спорт.

Липсата на такива навици могат да отключат редица сериозни здравословни проблеми. С цел да ги улесним и да ги мотивираме, в следващите редове ще изброим спортовете, изгарящи най-много калории, а и дейности, за които надали сте подозирали, че могат да Ви помогнат в тежката борба с излишните килограми.

Преди за започнем обаче е от съществено значение да отбележим, че възрастта и липсата на време, поне според Вашите думи, не са причина да се отказвате от спорта и физическата активност. Не е задължително да посещавате фитнес или да се отдадете на няколкочасови дейности като тичане, за да кажете довиждане на наднорменото тегло. Нужно е единствено да нанесете леки корекции в менюто Ви и да бъдете една идея по-активни в ежедневието си.

Спортове: изгорени калории за час

• Бързо сечене на дърва: 1003 калории
• Спринт с 17.5 км/ч: 1062 калории
• Спринт с 17 км/ч: 944 калории
• Каране на колело с 32 км/ч: 944 калории
• Интензивна фитнес тренировка за жени/мъже: 920 калории
• Скачане с въже: 900 калории
• Джогинг: 864 калории
• Тае Бо: 800 калории
• Изкачване на стълби: 720 калории
• Хандбал: 671 калории
• Гмуркане: 671 калории
• Бягане: 660 калории
• Интензивно плуване: 660 калории
• Тенис: 600 калории
• Джудо: 560 калории
• Ски спускане: 480 калории
• Плуване: 475 калории
• Плажен волейбол: 456 калории
• Баскетбол: 448 калории
• Бадминтон: 392 калории
• Волейбол: 392 калории
• Йога: 385 калории
• Интензивни танци: 381 калории
• Колоездене с 15 км/ч: 380 калории
• Футбол: 371 калории
• Ходене с бързо темпо: 350 калории
• Карате: 349 калории
• Бокс: 348 калории
• Лов: 280 калории
• Голф: 252 калории
• Аеробика с бавно темпо: 237 калории
• Езда: 228 калории
• Боулинг: 168 калории
• Стрелба: 168 калории
• Дарц: 140 калории
• Риболов: 140 калории
• Ходене с нормално темпо: 126 калории
• Ходене с 1.5 км/ч: 120 калории
• Билярд: 108 калории