Програма за отслабване за начинаещи (2018)

Всяка една програма за отслабване следва строг и стриктен режим и план на действие, който трябва да се спазва на 100%. Дори най-малките пропуски при хранителните и тренировъчни режими могат да окажат негативно влияние върху организма. Затова ще ви представим програма, която да използвате като начинаещи. След като напреднете в тази материя и се поинтересувате малко повече, ще можете сами да определяте кое и как най-добре действа на вашето тяло.

Стартова програма

• Как да се храним – след като желаете да отслабнете е нужно внимателно да подберете продуктите, които ще консумирате. Нужно е да се храните поне 4 пъти на ден, като това включва закуска, обяд, следобед и вечеря. Порциите трябва да са малки и да включват плодове, зеленчуци, месо, повече напитки като чай и фреш, разнообразие от ядки, но в малки количества, млечни продукти и др. Избягвайте храните, които имат високи нива на калории;
• Тренировки – основните тренировки към, които трябва да се насочите са кардио тренировките. Това включва бягане, каране на колело и при възможност гребане. Тренировките тип гребане, може да постигнете във всеки фитнес център, където ще откриете конкретния уред. Въпрос на личен избор е къде ще тренирате. Кардио тренировките са благоприятни, защото те могат да се осъществяват и извън фитнеса. Може да бягате в парка или където пожелаете. В противен случай започване във фитнеса на пътеката;
• Мотивация и цели – за да бъдете успешни в своята стартова програма, то се нуждаете от силна мотивация и ясно поставени цели. Ако ще правите всичко това просто, защото трябва няма смисъл. Нужно е да се мотивирате и да го желаете истински отвътре. За да се постигне тази мотивация си поставете цел всяка седмица. Например – през първата седмица ще сваля 2 килограма. Тази седмица ще бягам поне 3 пъти, ще карам колело 2 пъти. И така след всяка изпълнена задача ще усетите радостта и желанието да продължите.

При желание да се отървете от наднорменото тегло за цял живот, включете се в професионалната 13-седмична програма за отслабване на доктор Камен Каменов, разработена със съдействието на медицински център "Орто Пункт" .