Витамин F (2018)

Линолова киселина + линоленова + арахидонова = витамин F.

Всички тези киселини се съдържат в слънчогледовото, царевичното, ореховото, соевото, маслиновото, лененото и други масла, следователно те са източник на този витамин.

Препоръчително е на ден да приемате 1=2 грама от него, които се съдържат в 20-30 грама от някое от посочените масла.

Биологична роля на витамин F

С него мазнините се усвояват по-лесно, влияе върху процесите на лактация и размножаване, както и върху мастната обмяна на кожата, намаля нивото на холестерина в кръвта.

Също така витамин F се използва за лечение на екземи, язвени поражения и други кожни заболявания, както и за лечение на атеросклерозата.

Резюме

• Витамин F се съдържа в маслата (някои негови източници съм изброил по-горе);
• Влияе върху усвояването на мазнините;
• С негова помощ се лекуват редица кожни заболявания.

Благодаря ви, че прочетохте тази моя статия. Ако ви е била полезна и харесвате сайта, ударете едно рамо – добавете линк към него, споделете го с приятел, нека помогнем и на други в откриването на пътя към здравословния начин на живот!