Фолиева киселина (2018)

Този витамин добива биологично активна форма в процеса на храносмилането. Наличен е в животински и растителни продукти, например в салатата, спанакът, картофите, доматите, бобът, зеленият фасул, магданозът, пшеницата, ръжта, бирената мая и други.

По-голямата част от това вещество се набавя от храната, а останалото количество се синтезира от чревната флора в тънките черва. Малките деца и бременните жени имат остра нужда от него.

Витамин B₁₂ и фолиевата киселина участват активно в кръвообразуването.

Освен това фолиевата киселина спомага за белтъчната и мастната обмяна.

При недостиг от фолиева киселина се наблюдават редица възпаления – най-често на езика, лигавицата на устната кухина, киселинността на стомашния сок се понижава, появяват се разстройство и малокръвие.

Лечение на болести

Фолиевата киселина се използва за лечение на атеросклероза и анемии (с любезното съдействие на витамин B₁₂).

Резюме

• Фолиевата киселина се съдържа в редица животински и растителни храни (някои са изброени по-горе);
• 2-3 мг дневно са напълно достатъчни, при недостиг организмът синтезира витамина във флората на тънките черва;
• Малките деца и бременните жени имат най-остра нужда от това вещество;
• При дефицит на този витамин се появяват възпаления (виж по-горе).

Разгледай статиите ми за останалите витамини, разбери повече за тях, както и за начина, по който работи тялото ти. Ако статиите ти ми харесват, подкрепи сайта – сподели го с приятел, харесай го в социалните мрежи. В случай че имаш въпроси, питай смело :)

Благодаря за интереса!