Фолиева киселина (2018)

Фолиева киселина (2018)

Този витамин добива биологично активна форма в процеса на храносмилането. Наличен е в животински и растителни продукти, например в салатата, спанакът, картофите, доматите, бобът, зеленият фасул, магданозът, пшеницата, ръжта, бирената мая и други.

По-голямата част от това вещество се набавя от храната, а останалото количество се синтезира от чревната флора в тънките черва. Малките деца и бременните жени имат остра нужда от него.

Витамин B12 и фолиевата киселина участват активно в кръвообразуването.

Освен това фолиевата киселина спомага за белтъчната и мастната обмяна.

При недостиг от фолиева киселина се наблюдават редица възпаления – най-често на езика, лигавицата на устната кухина, киселинността на стомашния сок се понижава, появяват се разстройство и малокръвие.

Лечение на болести

Фолиевата киселина се използва за лечение на атеросклероза и анемии (с любезното съдействие на витамин B12).

Резюме

  • Фолиевата киселина се съдържа в редица животински и растителни храни (някои са изброени по-горе);
  • 2-3 мг дневно са напълно достатъчни, при недостиг организмът синтезира витамина във флората на тънките черва;
  • Малките деца и бременните жени имат най-остра нужда от това вещество;
  • При дефицит на този витамин се появяват възпаления (виж по-горе).

Разгледай статиите ми за останалите витамини, разбери повече за тях, както и за начина, по който работи тялото ти. Ако статиите ти ми харесват, подкрепи сайта – сподели го с приятел, харесай го в социалните мрежи. В случай че имаш въпроси, питай смело :)

Благодаря за интереса!

Оценете статията:
0
Кое е най-важното при разделното хранене? (2018)
Поддържане на мебелите в съвършен вид!

Related Posts

 

Overall Rating (0)

0 out of 5 stars

Leave your comments

Post comment as a guest

0
  • No comments found