Bulgarian (BG)
Вземането на сауна или парна баня също е доказано като ефективно средство за намаляване на стреса и балансиране на автономната нервна система. Тези процедури подобряват кръвообращението, помагат при отслабването, балансират нивото на кръвната захар и подобряват детоксикацията.
В допълнение сауната намаляа усложненията и подобрява сърдечната дейност при хора със сърдечни проблеми. Когато автономната нервна система е в състояние на хроничен стрес, сърдечните съкращения показват по-малки отклонения в електрокардиограмата. Нормално е да има известни отклонения при съкращението. Ако съществуват известни отклонения в нея - то тогава сърцето и нервната система са здрави. Най-нездравословният сърдечен ритъм има най-малки отклонения в диаграмата - права линия. Сауната и парната баня увеличават разликите и съответно - здравето на нервната система.
Точният механизъм не е ясен, но вероятно сауната успокоява нервната система, отпуска мускулите и ускорява кръвообращението. Може и да е резултат от прякото въздействие върху мозъчния контролен център - хипоталамуса, който се влияе от температурата. Освен това помага за елиминирането на токсините, които активират нашата реакция към стреса.
Ето някои полезни съвети:
- -намерете сауна наблизо.
- започнете с пет-десетминутен сеанс
- Стигнете постепенно от трийсет до шейсет минути с охлаждащи периоди или студени душове в промеждутъците
- По време на сеанса поддържайте добра хидратация - в сауната или в парната баня си носете стъклена бутилка вода.
- При възможност си купете инфрачерввена домашна сауна.
- Когато ходите на сауна, пийте достатъчно мултиминерални добавки (ако вече не сте започнали), за да си набавяте материалите, които губите при потенето.
Въпреки че сауната от край време се използва за лечение на сърдечни болести и диабет, при наличие на хронични здравословни проблеми се консултирайте с лекар, преди да посетите сауна.
