Знаете ли какво да консумирате преди тренировка, така че тя бъде напълно ефективна и в същото време зареждаща? Правилният избор на предтренировъчно хранене е от съществено значение за вашата тренировка. На първо място трябва да се отбележи, че подходящото време за трениране някъде навън или във фитнеса е поне 30 минути след хранене. Естествено най-добре би било, ако тренирате1-2 часа след последното хранене, но това зависи от множество факто...