Как ни влияе липсата на здрав сън? (2018)

Как ни влияе липсата на здрав сън? (2018)

Навярно и на вас все някога ви се е случвало да се въртите цяла вечер в леглото без да ви хваща сън. На някои дори се случва прекалено често. Липсата на здрав сън и недоспиването не само че се отразяват неблагоприятно върху настроението ни, иначе казано ставаме мудни и изключително досадни с тези наши изкривени физиономии през целия ден, но и върху здравословното ни състояние.

За спокойния и ползотворен сън може да се каже, че е от такава значимост, от каквато е и дишането. Ние изпитваме нужда от сън при все че тялото ни трябва да си отпочине добре, за да можем да изпълняваме задачите си с лекота на следващия ден.

Някои сред нас твърдят, че не успяват да заспят преди полунощ, което е основателна причина за мудното им настроение и трудното ставане на сутринта. Ранното лягане води до безпроблемно ранно ставане. Когато човек си легне по-рано, а именно преди полунощ, на сутринта не среща никакви трудности с ранния час, в който трябва да тръгне на работа, училище и така нататък.

Измиването сутрин със студена вода подобрява кръвообращението, а вечер спомага за по-лесното заспиване. Презатопленият въздух в помещението, където спите, може също да попада сред причините, водещи до смущения в съня. Освен това това условие още оказва неблагоприятен изсушаващ ефект върху кожата, води до силно изпотяване и така нататък. 

Как да се справим с безсънието?

Естествено прилагането на естествени методи биха били най-доброто средство за справяне с този проблем, но не всички хора разчитат на тези средства, които иначе действително са ефективни. Защо е нужно да прибягвате до прием на най-различни хапчета, когато можете да се лишите от тази опция?

Пиете чайове

Приготвянето на смесен чай от различни билки действа успокояващо и ободряващо на организма. Нещо повече в случай, че се чувствате гладни, една чаша топъл чай с лъжичка мед ще ви засити.

Избягвайте късните вечерни хранения

Преяждането, както впрочем и вечерянето в малките часове от денонощието не води до нищо други освен чувство за подутост в стомаха, което само по себе си води до липса на здрав сън.

Не консумирайте тежки храни

Консумацията на прекалено тежки, мазни и трудносмилаеми храни трябва да се избягват не само в късните часове, но и по принцип, защото затрудняват в изключителни степени работата на храносмилателната система.

Релаксирайте

Дали ще си вземете топъл душ, ще си пуснете нежна романтична музика, или ще посегнете към някоя книга няма особено значение. Целта е да си отпочинете, а какъв по-добър начин от изброените?

Оценете статията:
0
KariZma - Колко ми липсваш
Как да сменим бързо и безпроблемно зимните си гуми

Related Posts

 

Overall Rating (0)

0 out of 5 stars

Leave your comments

Post comment as a guest

0
  • No comments found