Bulgarian (BG)
Навярно и на вас все някога ви се е случвало да се въртите цяла вечер в леглото без да ви хваща сън. На някои дори се случва прекалено често. Липсата на здрав сън и недоспиването не само че се отразяват неблагоприятно върху настроението ни, иначе казано ставаме мудни и изключително досадни с тези наши изкривени физиономии през целия ден, но и върху здравословното ни състояние.
За спокойния и ползотворен сън може да се каже, че е от такава значимост, от каквато е и дишането. Ние изпитваме нужда от сън при все че тялото ни трябва да си отпочине добре, за да можем да изпълняваме задачите си с лекота на следващия ден.
Някои сред нас твърдят, че не успяват да заспят преди полунощ, което е основателна причина за мудното им настроение и трудното ставане на сутринта. Ранното лягане води до безпроблемно ранно ставане. Когато човек си легне по-рано, а именно преди полунощ, на сутринта не среща никакви трудности с ранния час, в който трябва да тръгне на работа, училище и така нататък.
Измиването сутрин със студена вода подобрява кръвообращението, а вечер спомага за по-лесното заспиване. Презатопленият въздух в помещението, където спите, може също да попада сред причините, водещи до смущения в съня. Освен това това условие още оказва неблагоприятен изсушаващ ефект върху кожата, води до силно изпотяване и така нататък.
Как да се справим с безсънието?
Естествено прилагането на естествени методи биха били най-доброто средство за справяне с този проблем, но не всички хора разчитат на тези средства, които иначе действително са ефективни. Защо е нужно да прибягвате до прием на най-различни хапчета, когато можете да се лишите от тази опция?
Пиете чайове
Приготвянето на смесен чай от различни билки действа успокояващо и ободряващо на организма. Нещо повече в случай, че се чувствате гладни, една чаша топъл чай с лъжичка мед ще ви засити.
Избягвайте късните вечерни хранения
Преяждането, както впрочем и вечерянето в малките часове от денонощието не води до нищо други освен чувство за подутост в стомаха, което само по себе си води до липса на здрав сън.
Не консумирайте тежки храни
Консумацията на прекалено тежки, мазни и трудносмилаеми храни трябва да се избягват не само в късните часове, но и по принцип, защото затрудняват в изключителни степени работата на храносмилателната система.
Релаксирайте
Дали ще си вземете топъл душ, ще си пуснете нежна романтична музика, или ще посегнете към някоя книга няма особено значение. Целта е да си отпочинете, а какъв по-добър начин от изброените?
