Bulgarian (BG)
В належащия материал ще поговорим за недоспиването и проблемите, които го съпровождат. Всеки човек има нужда от около 8 часа сън на всеки 24 часа. Така не само тялото, но и ума си отпочива. Именно умът на човека или по-скоро паметта му страда, когато е недоспал.
Много хора отиват на консултации с личния си лекар точно поради подобни оплаквания, но най-често специалистите ги приписват на напреднала възраст или други проблеми, които ви съпровождат. Редки са случаите, когато се предписват медикаменти за пълноценен сън.
Затова е важно изрично да споменете за вашия проблем със съня на лекуващия си лекар, за да може той да вземе решение какво да ви предпише или какво лечение да бъде приложено.
Билки за пълноценен сън
Много билки могат да ви помогнат да възстановите здравия си сън. Природолечението е предпочитано от много хора, тъй като е значително по-безопасно от лекарствата, произвеждани от фармацевтичната индустрия. Друг е въпросът дали вие сте достатъчно компетентни, за да изберете билки, които ще ви помогнат.
Също така някои от билките могат да имат странични ефекти поради несъвместимост на съставките им. Ако сте направили правилната комбинация от лечебни продукти, би трябвало да заспите без никакъв проблем и на сутринта да се събудите свежи и отпочинали.
Ето някои достъпни билкови препарати, които се предлагат на пазара и можете да ги вземете без рецепта:
- Валериан – приема се в продължение на поне няколко седмици. Той е слаб медикамент.
- Чай от лайка преди лягане – лайката е всеизвестна със своето успокоително действие. Тя е подходяща не само за лечение на инфекции, но и за успокояване както при физическа болка, така и при психическо натоварване. Освен това чаят от лайка е изключително ароматен и приятен.
- Лавандула – това растение има успокояващо действие. Препоръчваме ви да разпръснете сушени листа от него във вашата ваша, след което да се потопите в нея за около 15-на минути (може и повече).
- Марули – малко хора знаят, че и марулите могат да ни помогнат за възстановяване на добрия сън. Просто трябва да сварим зеленчука и да пием сока му, смесен с няколко стръка мента. Препоръчваме ви да го пиете 20-на минути преди да си легнете. Малко хора знаят, че марулята съдържа в минимални количества вещество, което има ефекта на опиума.
- И качествената храна може да ви помогне за подобряване на съня – под добра храна разбираме такава без мазнини и с ниско съдържание на триптофан. Такива храни са рибата, пилешкото месо (в частност пуешкото месо), както и разни плодове и зеленчуци като бананите, портокалите, лимоните, ябълките и други.
Ако нищо от това не помага, посетете лекар. Имайте предвид, че сънят е абсолютно необходим на човешкото тяло. Мозъкът не може да работи добре, ако не си почивате. Според много проучвания човек, който не е спал в продължение на няколко седмици, е застрашен от трайно мозъчно увреждане.
В България има компетентни специалисти, които могат да ви помогнат да решите този проблем, който, макар и на пръв поглед безобиден, може да има сериозни последици.
