Bulgarian (BG)
По време на летния сезон хората или напълняват, или отслабват. В много редки случаи съумяват да запазят теглото си такова, каквото е. В повечето случаи се пълнее, защото лятото е отпускарски сезон, а именно тогава всички се отдават на почивка включваща много вредни напитки и храни. Тук включваме алкохолните напитки, газирани напитки, сладолед и бързи храни, все неща, които не спомагат за запазване на килограми, а спомагат за натрупването.
Други пък решават, че лятото е момента, в който могат да се отдадат на спорт. В тежките жеги много лесно се отслабва, когато човек се подложи на тежки физически тренировки. Тук не говорим само за загубата на вода в организма, но и за многото телесни мазнини, които се губят с потенето.
Какво и как да направим за да не се превръщаме в калориен асансьор
- Не прекалявайте с храните и напитките – това, че е лято и ви е топло, не означава, че постоянно трябва да се наливате с всякакви студени напитки. Топлото време също така предразполага и към консумирането на повече храни. Следвайте балансираното хранене, което включва повече порции, но в по-малки количества;
- Лятото не е добър момент за диети – тялото изисква своето, освен задължителните 2 литра вода на ден, се нуждаете и от определен калориен прием според височината и теглото ви. Ако не знаете къде точно е баланса, може да потърсите специалист, който да ви изготви такъв;
- Не прекалявайте с почивката – жегата е енергиен вампир и е добре да си почиваме повече, но не трябва да прекаляваме за да не стартираме със складирането на мазнини за зимата;
- Не прекалявайте с тренировките – няма лошо да се свали някое друго излишно кило, но не трябва да прекаляваме, защото после ефекта може да е негативен. Прекомерното изтощаване на тялото може да доведе до рязко напълняване след спиране на тренировки.
