Bulgarian (BG)
Състояние, при което има проблеми с храносмилателната система, предизвикващи дефекация по-малко от три пъти седмично се нарича запек. Проблема засяга хората от всички възрасти. Симптомите обикновено са свързани с болки и подуване на корема. Най-честите причини за това са начина на хранене, вида на консумираната храна, липсата на физически упражнения, прием на лекарства и наличие на някои заболявания.
Лечение на запек
Тук ще ви посочим някои от начините, които ще ви предпазят от появата на запек. Едно от най-важните неща при лечението на този проблем е консумацията на храни с високо съдържание на фибри. Подобно на гъба, фибрите поглъщат огромно количество вода. Когато достигнат дебелото черво, изпражненията могат да преминат много по-лесно. Препоръчителната доза фибри е 25-30 грама на ден.
Изхвърлете всяка нездравословна, пикантна и пакетирана храна от вашето ежедневно меню. Чаша топла вода, сутрин преди закуска ще помогне за облекчаване на състоянието на запек. Противно на това, трябва да се ограничи приема на като кока кола и студена вода и напитки. В списъка на храните, които влошават появата на запек влизат и сушените плодове.
Опитайте се да избягвате храните, които са тежки за храносмилане. Това включва сирене, млечни продукти, рафинирано брашно и др. За ускоряване на процеса на преработка на храната, включете в диетата зелени листни зеленчуци, салата, сокове, портокали, банани, ябълки и други воднисти плодове. При някои хора комбинацията от чаша мляко с прибавено малко топено масло и захар действа много добре ако се приема рано сутрин. Въпреки това, не трябва да се забравя, че при някои индивиди млякото предизвиква запек.
Спазвайте определени часове на хранене и сън. Незабавното лягане след храна, може да причини поява на запек. Практикуване на физически упражнения може да облекчи състоянието. Най-новите изследвания показват, че някои йога пози са много полезни при лечение на запек. Плуване и колоездене също са много благоприятни за стимулиране движението на червата.
Някои билки като листа от сена са много ефикасно средство за борба с появата на запек. Може да се използва самостоятелно или в комбинация с други растения. За съжаление този здравословен проблем изисква много време, докато се ликвидира напълно. Констипацията е често срещано явление, а при някои хора това съпътства целия им живот. Истината е, че при всеки човек честотата на дефекация е различна. Лекарите са на мнение, че няма такова нещо като нормален график за движение на червата. При някои това се случва два пъти на ден, а при други три или четири пъти в седмицата. Липсата на дефекация всяка сутрин, не означава че непременно страдате от запек. Като общо правило е прието да се счита, че има здравословен проблем, ако изхожданията са по-малко от три пъти на седмица.
Много хора се обръщат към употребата на лаксативи. Това понякога може да бъде много опасно. По-добрия начин е да се направят някои промени в диетата и начина на живот. Следвайте съветите на лекарите и не след дълго ще забравите дискомфорта от появата на запек и ще се радвате на добро здраве.
Прочетете още за този проблем тук: http://problem.framar.bg/%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B5%D0%BA
