Природни средства срещу запек (2018)

На теория дебелото черво трябва да се изпразва всеки ден по едно и също време. Ала когато изхождането е по-рядко от три пъти седмично, тогава се говори за запек. То е съпроводено с болки в корема и газове.

Редовното ходене до тоалетната е свързано с начина на живот. Ако прекалено често консумирате месо, хапвате "на крак" бързи и вредни храни, не се движите достатъчно, денят ви е напрегнат, всичко това изморява червата.

Някои хора прекарват огромна част от времето си в седнало положение, работейки зад компютъра или шофирайки, или пък гледайки телевизия. При това се наблюдава отслабване на коремните мускули, както и на червата, понеже няма външен стимул, който да ги активизира.

Храната, бедна на баластни вещества, например фибри, също допринася за отслабването на червата, а това се отразява зле на техните мускули и нерви. Липсата на сън и стресовото ежедневие ги повлиява негативно.

Вследствие на всичко това може да се достигне до хроничен запек.

Как да подобрим функцията на червата си?

Жените страдат от запек по-често от мъжете, а пък възрастните хора страдат по-често от младите.

Недостатъчният прием на вода също би могъл да доведе до запек. Старците например рядко усещат жажда и трябва да обръщат специално внимание на приема си на течности.

За преодоляване на запека е необходима фитнес програма с целенасочено физическо натоварване, както и напътствия за пълноценно, здравословно хранене. Писал съм по тези теми - намерете ги с търсачката на сайта. При запек, съпроводен с тежки болки, се консултирайте с лекар.

Масажът на корема сутринно време и умерено топлата вода преди закуска с няколко капки лимон правят чудеса. Внимание, за един ден не можете да подобрите чревната си функция, но за два или три е напълно възможно.

Запекът не подбира!

Той атакува млади и стари, мъже и жени, деца и възрастни, кучета и котки, земляни и марсианци...

Фактори като смяната на времето, смяната на климата и прибаването на непознати подправки към салатите ви могат да смутят функциите на червата. Ала проблемите се решават бързо дори с безобидни домашни средства.

За да стимулирате работата на червата си, трябва да се храните с определен тип храни. Обръщам специално внимание, че ако запекът е съпроводен със силни болки, гадене и висока температура, трябва да потърсите лекарска помощ. В случай че нямате болки, не от дълго време не успявате да го преодолеете, отново се обърнете към доктор.

Работата на храносмилателната и отделителната система са предпоставки за здрав, силен и работоспособен организъм.

Стресът също може да причини запек. Например претоварването без никаква почивка, бързото хапване и хаотичното съчетаване на храните могат да се отразят зле на физическото ви състояние.

Помагат ли слабителните?

Някои хора от години ползват слабителни, защото постоянно се оплакват от запек. Но вместо тях биха могли да променят начина си на живот и да решат веднъж завинаги проблема си.

Взимайте слабителни само при крайни, тежки ситуации. Опитайте да решите проблема си с домашни средства, с богати на баластни вещества храни, растителни продукти или плодове, които набъбват от водата, увеличавайки обема на храните в стомаха, които стават все по-меки и отделянето им се улеснява.

Макар слабителните да помагат почти веднага (в повечето случаи), те поемат част от чревната функция, вследствие на което червата стават мързеливи. При продължителното им приемане се губят минерали, най-вече калий, който е жизненонеобходим за перисталтиката.

Прочистване на червата в домашни условия

Баластните вещества са най-добрите помощници на доброто храносмилане. Такива са например фибрите. Те са несмилаеми влакна, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, зърнените храни и продукти. Стимулират червата по естествен начин, тъй като набъбват при "срещата" си с водата в стомаха. Освен това при пътя си към стомаха те очистват червата от токсините и мазнините, спомагайки за намалянето на лошия холестерол. Баластните вещества понижават и риска от рак на дебелото черво.

Баластните вещества могат да нормализират много бързо чревната флора. Ако ги съчетаете и с омега-3 мастни киселини, както и с антиоксиданти, ефектът за вашето здраве ще е поразителен! Добавете към това и движение.

Бележка за баластните вещества: дайте на тялото си време, за да свикне с новата храна. Увеличете приема на течности, по възможност пийте минерална вода, за да набъбват баластните вещества при взаимодействието си с нея. Баластните вещества засищат по-бързо и нормализират функцията на червата. Такива храни са броколито, брюкселското зеле, грахът, празът, френското грозде, малините, къпините и черните боровинки - във всички тях има много витамини и минерали, а пък черните боровинки са сред най-мощните природни антиоксиданти.

Спомагащи почистването на червата храни:

• Ленено семе;
• Пшенични трици;
• Живовлек;
• Сушени плодове;
• Мляко с хрян;
• Ябълки с канела;
• Боровинки с лимон;
• Зелен чай;
• Кисело зеле;
• Сок от сливи;
• Сок от бъз;
• Минерална вода с високо съдържание на сулфати.

Как да активираме ленивите черва?

Когато прекарвате много време седнали, например в офиса пред компютъра или пътувайки към някое далечно място, не само главата и тялото ви, но и мускулатурата на червата се схваща. С няколко упражнения умората в червата може да изчезне бързо.

• За стимулиране на чревната система подскачайте в продължение на 4-5 минути със свити лакти;
• Правете клякания, бавно и внимателно;
• Направете няколко лицеви опори, както и коремни преси;
• Масажирайте корема си с лек натиск. Така обемът на червата се намалява и те се стимулират.

Резюме

• Използвайте природни лекове, за да се справите със запека. Избягвайте слабителните;
• Запекът обичайно се дължи на неправилно хранене, липса на движение, както и дефицит на баластни вещества (фибри) в храната;
• Стресът и обезводняването също могат да причинят запек;
• Внимавайте с непознатите подправки, защото те биха могли да окажат влияние на чревната микрофлора;
• Движението, клякането, подскачането и всякаква физическа дейност подпомагат работата на червата.

Може би ще ви е интересно да прочетете:

• Газове - причинители и овладяване;
• Изхвърляне на вредните храни от менюто за бърз метаболизъм;
• Вредни хранителни продукти у нас;
• Мъртви и живи храни;
• Вредните храни и загрозяват и унищожават отвътре и отвън;
• Пълноценна ли е храната на масата ни?;
• Някои вредни храни, нарушаващи принципите на разделното хранене;
• Еднакви ли са всички калории?;
• Здравословни заместители на вредните храни;
• Стресът - враг на доброто здраве!;
• Какво знаете за фибрите?
• Още за фибрите;
• Подобряване функциите на червата;
• Канела за здраве и хубост.

Благодаря за вниманието. Очаквам критиките ви във формата за коментари, пък и мнения. Ако сайтът ви харесва, сложете линкче към нас, харесайте ни в социалните мрежи. Мерси за подкрепата! :)