Летни здравословни съвети! (2018)

Обичайно през пролетта и лятото се сещаме за здравето, по-точно за фигурата си, защото през жарките дни не можем да скрием тлъстинките. Ала именно този е сезонът, през който бихме могли да ги свалим най-бързо. По-долу накратко съм предложил нещо като лятна програма, по-скоро летни съвети.

Обичайно през пролетта и лятото се сещаме за здравето, по-точно за фигурата си, защото през жарките дни не можем да скрием тлъстинките. Ала именно този е сезонът, през който бихме могли да ги свалим най-бързо. По-долу накратко съм предложил нещо като лятна програма, по-скоро летни съвети.

Оросяването на кръвта е важно! Но няма да я раздвижите, ако седите по цял ден вкъщи или използвате асаньора, возите се в градския транспорт, метрото, с таксито или автомобила си. Ето защо ви предлагам да се раздвижите - използвайте всяка възможност, за да усетите топлата земя под краката си. Отидете на пикник с приятели, събуйте обувките си и ходете боси по тревата, че да освежите стъпалата. Цялото тяло се повлиява благоприятно от раздвижването, включително и имунната система.

Почивайте си на жегите - какво по-добро от малка дрямка през горещниците (с тази дума старите българи са именували най-топлите летни дни)? Нивата на работоспособност, както и биологичният ритъм спадат с повишаване на температурите. Кръвообръщението се забавя и затруднява. Полегнете за половин час, нека тялото ви си отпочине. Правете това редовно и ще увеличите продължителността на живота си, това е неизбежно!

Освежете се през лятото - ала не със сладолед и безалкохолни напитки, а с хладък душ (но не ледено студен), прекарайте известно време във ваната, отидете и поплувайте в някой басейн, където бихте могли да практикувате и акваробика - водна алтернатива на аеробиката. Казано простичко - упражнения под вода, при които ще останете във форма, без да претоварвате ставите, сухожилията и кръвообращението. Водното съпротивление стимулира благоприятно биохимичните процеси в човешкия организъм.

Набавете си мултивитамини - хапвайте обилни количества плодове и зеленчуци -  те съдържат плодова вода, както и антиоксиданти, фибри, микро и макро елементи, също и други полезни вещества. Пресните плодове и зеленчуци са вкусни и полезни, особено подходящи за прием след тренировка, защото подхранват мускулите. 

Намерете баланса между физическото и душевното състояние - ако нещо ви тревожи емоционално, опитайте да решите проблема си с йога. Те огъвкавяват тялото, подрепят духа, балансират енергията, пък и са достъпни - в нашия сайт също ще намерите информация по темата. Използвайте търсачката по предназначение.

Резюме

• Движете се, за да се оросява кръвта ви;
• Почивайте си на най-големите жеги;
• Освежете се с хладък, не ледено студен душ, когато усетите, че прегрявате;
• Набавете си мултивитамини;
• Балансирайте състоянието на духа и тялото с йога упражнения.

Споделете ни вашите съвети за лятото. Най-добрите ще прибавя в статията. Ако тя ви е харесала, споделете я с приятелите си, може би ще им бъде полезна. Благодарим ви, че ни посетихте!