Спортувате ли? В случай, че отговорът на този въпрос е отрицателен, погрижете се това да се промени. Факт е, че хората с наднормено тегло нямат изградения навик нито да се хранят здравословно, нито да практикуват какъвто и да е спорт.
Липсата на такива навици могат да отключат редица сериозни здравословни проблеми. С цел да ги улесним и да ги мотивираме, в следващите редове ще изброим спортовете, изгарящи най-много калории, а и дейности, за които надали сте подозирали, че могат да Ви помогнат в тежката борба с излишните килограми.
Преди за започнем обаче е от съществено значение да отбележим, че възрастта и липсата на време, поне според Вашите думи, не са причина да се отказвате от спорта и физическата активност. Не е задължително да посещавате фитнес или да се отдадете на няколкочасови дейности като тичане, за да кажете довиждане на наднорменото тегло. Нужно е единствено да нанесете леки корекции в менюто Ви и да бъдете една идея по-активни в ежедневието си.
Спортове: изгорени калории за час
Бързо сечене на дърва: 1003 калории
Спринт с 17.5 км/ч: 1062 калории
Спринт с 17 км/ч: 944 калории
Каране на колело с 32 км/ч: 944 калории
Интензивна фитнес тренировка за жени/мъже: 920 калории
Скачане с въже: 900 калории
Джогинг: 864 калории
Тае Бо: 800 калории
Изкачване на стълби: 720 калории
Хандбал: 671 калории
Гмуркане: 671 калории
Бягане: 660 калории
Интензивно плуване: 660 калории
Тенис: 600 калории
Джудо: 560 калории
Ски спускане: 480 калории
Плуване: 475 калории
Плажен волейбол: 456 калории
Баскетбол: 448 калории
Бадминтон: 392 калории
Волейбол: 392 калории
Йога: 385 калории
Интензивни танци: 381 калории
Колоездене с 15 км/ч: 380 калории
Футбол: 371 калории
Ходене с бързо темпо: 350 калории
Карате: 349 калории
Бокс: 348 калории
Лов: 280 калории
Голф: 252 калории
Аеробика с бавно темпо: 237 калории
Езда: 228 калории
Боулинг: 168 калории
Стрелба: 168 калории
Дарц: 140 калории
Риболов: 140 калории
Ходене с нормално темпо: 126 калории
Ходене с 1.5 км/ч: 120 калории
Билярд: 108 калории