Стресът на работното място – фатален или преодолим проблем

Всеки път, когато се връщате от работа, в главата ви звучат зле координирани звуци на няколко оркестъра за съвременна музика, като шумът ту идва през далечината, ту е до главата ви. Изнервен сте, отваряте вратата на апартамента, а в ума ви е само желанието да се скарате качествено с някого и да ви мине. После ви предстои сън, а на другия ден се повтаря всичко.

Ако сте попаднали в този омагьосан кръговрат, то вие сте жертва на стреса на работното място. За много хора това е сериозен проблем, който води до сериозни здравословни или психически проблеми. Или до нежелание да работите, което пък пречи на израстването ви във фирмата.

Може ли да се помогне на човек в такава ситуация?

• Вместо да се оплаквате, тръгнете да се хвалите. Намерете нещо, от което сте доволни. Споделете го с някой страничен.
• Опитайте се да заместите „мразя” с „не ми пука от...”. Повторете си го няколко пъти.
• Не пренебрегвайте обедната си почивка и кратките моменти, в които можете да си поемете дъх. Ценят вашата свръхпроизводителност и лоялност, но вие се самоубивате, като работите без почивка. Излезте, поразходете се, изпийте едно кафе, поседете малко на скамейка пред местоработата ви. Ще усетите, че се връщате пълен с енергия.
• Не подценявайте доброто похапване в обедната почивка. Ако карате само на кафе и вода, гладът може да ви изиграе някоя неприятна шега.
• Пушите ли? Ако това е сред вашите пороци, намалете броя на цигарите, които пушите с колегите във „фас-паузите”. Не е необходимо да се тровите допълнително, а цигареният дим действа на психиката, вреди на здравето и демотивира.
• Взимате ли си работа за дома? Колкото и да печелите отгоре, работата за дома е причина да не си доспивате, да отивате уморен в офиса, което ви поставя в цикъл, който никога не може да бъде прекъснат. Не се правете на супергерой, както и не работете вечер.  Наспивайте се.
• Научете се да планирате, както и да разпределяте всяка задача с времето, което тя би ви отнела. Ако не го можете и работите в хаос, вие никога няма да изпълните нищо напреме, а това ще ви донесе допълнително напрежение.
• Ценете отпуската си. Използвайте всеки ден, за да си починете. Би било глупаво отново да работите.
• Научете се, че живеете за да живеете, а не за да работите.
• Не пренасяйте проблемите от офиса у дома, както и обратно.

Надяваме се, че сме били полезни.

Източник: http://tvoiacredit.eu/