Любопитно

Не лишавайте организма си от есенциални съставки: примерни храни (част 2)

„“Когато става дума за правилно хранене и спортуване, няма „Ще започна от днес, защото утре вече е болестта“.“

Колко често включвате долуописаните храни в здравословното си меню?

Най-високоценените свойства на някои храни

  • Домат – притежава лаксативно действие, крепва имунната защита и съдържа веществото ликопен (стимулира работата на храносмилателната система). Доматите спомагат за събирането на летен захар като същевременно защитават кожата.
  • Грозде – страхотен източник на минерали и витамини; препоръчва се при изтощение на организма, анемия, високо кръвно налягане, бременност, ревматични заболявания; запълва недостига от минерални вещества в организма
  • Жито – високоенергийна зърнена култура, която възвръща силите на организма; източник е на витамини, минерали, както и фибри, които създават и поддържат усещането за ситост за по-дълго време
  • Кисело зеле – оказва благоприятно действие върху чревната флора, както и спомага за по-ефективното сваляне на килограми
  • Зрял фасул – (бял, червен боб и т.н.) – богат източник на пълноценни въглехидрати, минерални соли, витамини и протеини; засища организма и успокоява нервната система
  • Зелен фасул – укрепва нервната система и тонизира организма; смята се за страхотно антибактериално и детоксикиращо средство, притежава диуретични свойства и се препоръчва на страдащите от ревматични заболявания, диабет и бъбречни заболявания
  • Кестен – балансира съдържанието на минералите в организма, действа благотворно върху нервната система и се препоръчва при астения и анемия
  • Картоф – препоръчва се при артритни заболявания, подпомага работата на стомашно-чревната система; смята се също така за силно противоинфекциозно средство
  • Краставица – натурално детоксикиращо и тонизиращо средство, притежава диуретични свойства и спомага за разграждането на пикочната киселина
  • Лук – съдържа богатство от качества – грижи се за общото състояние на организма, понижава нивата на кръвната захар; препоръчва се против глисти, действа отхрачващо, стимулира дейността на храносмилателната и отделителната система; лукът смята се за невероятен афродизиак и диуретик;
  • Лимон – отличава се със силни бактерицидни и тонизиращи свойства; действа детоксикиращо, укрепва имунната система, пречиства кръвта; лимонът спомага борбата с излишните килограми и целулита
  • Маруля – помага при проблеми със съня, сваля високите нива на кръвната захар, действа успокояващо върху нервната система и възвръща силите на организма; марулята се препоръчва при болезнена менструация и настинки
  • Леща – висока концентрация на витамин В9, протеини, калций, желязо и други; тонизира организма, препоръчва се при анемия; лещата още подпомага нормалното израстване на децата
  • Лешник – притежава високо витаминно и минерално съдържание, ( витамин В, калий, фосфор, магнезий и други); препоръчва се срещу глисти, при бременност; лешникът още подпомага нормалния растеж на децата
  • Цикория (широколиста, къдраволистна) – спомага за свалянето на нивата на кръвната захар, стимулира нормалното функциониране на черния дроб; счита се за отличен диуретик и балансьор по отношение на минералното съдържание в организма
  • Маслина – защитава сърдечно-съдовата система, препоръчва се при чернодробни и жлъчни заболявания,както и на страдащите от диабет
  • Орех – страхотен източник на омега-3 мастни киселини и минерали; приповдига настроението, укрепва сърдечно-съдовата система и паметта
  • Морков – оказва невероятно благотворно въздействие върху имунната система, отличава се с високата си концентрация на бета-каротин; смята се за отличен детоксикант и диуретик, предпазва клетките от увреждане, подобрява работата на стомашно-чревния тракт, както и спомага за по-бързото заздравяване на раните.
  • Нахут – притежава антисептични и диуретични свойства; препоръчва се срещу глисти
  • Кресон (мокреш) – известен като естествен диуретик, кресонът оказва положително въздействие при анемия и спомага свалянето на високите нива на кръвната захар; мокрешът притежава още силни антицерогенни свойства; смята се още за много добро отхрачващо средство
  • Портокал – източник на бета-каротин, витамин С и множество минерали, портокалът освежава организма и премахва умората и изтощението
  • Червено цвекло – препоръчва се при анемия, раздразнителност, нервност; предпазва от ракови заболявания
  • Фъстъци – засищат и внасят страхотен прилив на енергия в организма
  • Череша – действа детоксикиращо и предпазва от артрит и ревматизъм
  • Целина – спомага за по-лесното храносмилане, оказва диуретичен ефект и подпомага работата на надбъбречните жлези
  • Саликорния – придава неповторим вкус на салатите, действа слабително и детоксикиращо; съдържа витамини (А, С, D) и множество минерални соли като калций, магнезий и други
  • Ябълка – укрепва нервната система, сваля високия холестерол, действа тонизиращо, слабително и предпазва от ревматични заболявания
  • Сусам – съдържа страхотен извор от минерали, омега-3 мастни киселини, спомагащи асимилирането на протеините
  • Рукола –  съдържа бета-каротин, витамини като А и В и други
  • Смокиня – богат източник на желязо, ензими и калций, смокинята действа благотворно при храносмилателни проблеми, белодробни заболявания и проблеми с пикочните пътища
  • Спанак – балансира минералната концентрация в организма, препоръчва се при анемия и умора; страдащите от бъбречни и жлъчни проблеми трябва да внимават с консумацията му заради съдържанието на калиеви и калциеви оксалати
  • Тученица – богата е на омега-3 мастни киселини, успокоява нервната система, спомага за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система; препоръчва се при диабет и ревматични заболявания
  • Праз – притежава разхлабващи свойства, препоръчва се при анемия
  • Резене – действа ефикасно при целулит, храносмилателни смущения; препоръчва се при ревматизъм и белодробни заболявания;
  • Пъпеш – съдържа бета-каротин, действа слабително и тонизиращо
  • Репички – препоръчват се при белодробни и жлъчно-каменни заболявания и ревматизъм; репичките още балансират минералното съдържание в организма
  • Царевица – зарежда организма с енергия, внасяйки богатство от витамини (А,В); царевицата стимулира дейността на щитовидната жлеза

Резюме:

  • Включването на тези храни в ежедневното здравословно меню е от особена значимост за поддържането на оптимално здраве и задоволителна фитнес форма. В този материал съм извадила най-есенциалните свойства на някои от най-често консумираните храни на ежедневна база. Разгледахте ли ги вече?

Свързани материали: Не лишавайте организма си от есенциални съставки: примерни храни