Кои храни да избягваме?
Пълноценната храна на закуска, обяд или вечеря трябва да изключва всякакви изделия, богати на захар, наситени мазнини, различни съмнителни добавки и подобрители.
За да сме жизнени и в добра физическа форма е нужно да внимаваме с изобилието от хранителни продукти, лансирани като “здравословни“ и “безвредни“.Изградените хранителни навици ще доведат до вдигане на самочувствието Ви, защото ще знаете, че изглеждате по начина, по който се чувствате, а именно – свежи, изпълнени с енергия и настроение.
Наистина ли се нуждаете от продукт, натъпкан със прекомерно количество захар, наситени мазнини, кремове и други съставки с неизвестен произход и състав ? Освен напълняването, което е сигурна последица от редовната им консумация, вредите, които нанасят върху здравето ни не са никак незначителни.
Списък с вредни храни и техни “добри“ (полезни) алтернативи:
- 1. Сладкиши – заменете ги с плодове или домашни сладкиши с кафява захар/мед, пълнозърнесто брашно и други, забележете, полезни съставки
- 2. Плодови млека – натурални млека
- 3. Солени “вкусотии“ тип зрънчо, солети, чипс – напълно ги изключете или ограничете
- 4. Газирани напитки – фрешове, увеличено количество вода, чай, умерено количество кафе, айрян
- 5. Тестени изделия от бяло брашно – използвайте пълнозърнесто/многозърнесто или друг тип брашно без бяло!
- 6.Пържени храни – заменете пърженето с печене на скара, грил, задушаване или варене
- 7. Тлъсти меса – избирайте постни меса
- 8. Замразени зеленчуци – наблегнете на органичната продукция.