Преяждането е вредно за вашето здраве! (2018)

Не преяждайте – това е изключително вредно за вашето здраве и натоварва метаболизма ви. Можете лесно да го избегнете, ако следвате съветите, които ще споделим с вас в настоящия материал.

Бъдете внимателни с какво се храните навън. Избягвайте ресторантите със задушевна обстановка, защото в тях хората почти винаги преяждат. Причината за това е, че слабата светлина, музиката и атмосферата като цяло ви предразполага да се храните по-бавно и да поръчвате все повече. Вероятността да си поръчате десерт, ядки или алкохол след основното ястие е изключително голяма, особено ако сте с приятел събеседник, с когото времето минава неусетно.

Не пийте алкохол и други подобни напитки. Човекът е единственото същество на планетата, което има достатъчно разум да осъзнае, че нещо е вредно, но въпреки това да го употребява ежедневно, за да изпитва някакъв вид удоволствие / еуфория.

В изисканите ресторанти е почти правило да се поръчва алкохол, но никой не може да ви задължи. Избягвайте алкохола не само заради вредите, които той може да причини на черния дроб и мозъчните ви клетки, но и заради метаболитните проблеми.

Алкохолът пречи на бързото усвояване на храната, както и на ефективното ѝ приемане от вашето тяло. Освен това повишава апетита и склонността за хапване на все повече храни се увеличава. Затова, ако сте на режим и се опитвате да контролирате теглото си, поръчайте си нещо друго, в което няма калории – например чаша вода или някаква диетична сода, макар че и безалкохолните напитки имат своите огромни недостатъци, за които също ще поговорим.
Тези недостатъци са свързани с това, че въглеродният диоксид, съдържащ се в безалкохолните напитки, както и комбинацията от сол и захар, объркват изключително много човешкия метаболизъм.

От една страна, напитката действа освежаващо, защото съдържа съответните тонизиращи вещества, които може да са кофеин и други подобни, както разбира се и споменатият въглероден диоксид, но не трябва да забравяме и за наличието на прилични количества сол и захар. Казано накратко – безалкохолните напитки са празни калории, които не дават нищо ценно на вашия организъм – напротив, объркват метаболизма ви изключително много.

Избягвайте тестените изделия и хляба. Някой беше казал, че без хляб не може да се живее, но това е общоприет мит. Истината е, че човекът е еволюирал и живял в продължение на десетки хиляди години без хляб, магазини, супермаркети и прочие – набавял си е хляб от природата, а там изборът, макар и голям, не винаги е оптимален за метаболизма. Най-добре се усвояват природните продукти като плодовете и зеленчуците. Комбинирайте ги – не мога да се сетя за човек, който хапва здравословни порции плодове и зеленчуци, и да има неприятни метаболитни проблеми.

Вместо да поръчате две основни ястия, поръчайте две предястия. Ще ви опари не само цената им, но и техния размер, тъй като предястията обикновено са в малки порции, които да засилят апетита ви. Вие трябва да устоите на изкушението и да „бягате“ далеч от подобни храни.

Избягвайте допълнителни добавки към храната като сирене, шунка, колбаси, кашкавал, мазни сандвичи с майонеза, пържени яйца и пържените храни като цяло. Избягвайте и маргарините – те също не са добрият вариант за нас, ако сме решили да се храним здравословно.
Храни, които са безопасни и даже препоръчителни за всеки един от нас, са рибата и пилешкото месо, яйцата, както и гореспоменатите плодове и зеленчуци.