Интервални тренировки за ентусиасти (2018)

Интервални тренировки за ентусиасти (2018)
"Силата не идва от физическия капацитет. Тя идва от неукротимата воля". Какво "мисли" науката за интервалните тренировки? Физическото натоварване би трябвало да бъде неизменна част от здравословния начин на живот, който се опитвате вече да следвате или тепърва започвате. За да постигнете набелязаните си цели е необходимо да запечатате тези два съществени елемента в съзнанието си, без помощта на които можете да бъдете уверени, че усилията Ви няма ...
Оценете статията:
0
Още
0 коментара

Разтягане за повече подвижност (2018)

Разтягане за повече подвижност (2018)
Разтяганети или още известно като стречинг, е название за упражнения, които предотвратяват скъсването на мускулните влакна вследствие на продължително натоварване. Тези упражнения отпускат мускулите и правят движенията по-плавни. Препоръчвам ги преди и след всяка тренировъчна серия. Аз загрявам всеки път преди интензивна тренировка със следните упражнения: 2 серии по 15 лицеви опори; 2 серии с по 15 набирания на краката; 2 серии с...
Оценете статията:
0
Още
0 коментара

Как да разпределяме натоварването по време на кардиотренировка? (2018)

Как да разпределяме натоварването по време на кардиотренировка? (2018)
Чували ли сте за кардиотренировката? Нейната цел е да натоварва тялото системно, но умерено - да достигнете границите на своята физическа издръжливост, но без да ги преминавате. Кардиото е изпитан начин за подобряване на издръжливостта, но чрез нея можете да намалите и телесното си тегло, а също така да укрепите и мускулите си. Безопасна кардиотренировка Препоръчвам ви да измерите пулса си в покой (за нормални се считат стойности между 60-80 удар...
Оценете статията:
0
Още
0 коментара

Упражнения за стегнати бедра (2018)

Упражнения за стегнати бедра (2018)
Мислите, че е трудно да постигнете стройни и в същото време стегнати бедра без видими мазнини? Не е толкова труднопостижима задача, стига да сте се въоръжили с доза търпение и постоянство, разбира се. Едното върви ръка за ръка с другото. Няма как. Изчистването на мазнините е сложен, дълъг и в доста голяма част от случаите изморителен процес, който изисква време и усилия от ваша страна. Липсата на достатъчно време служи за доста добро оправдание н...
Оценете статията:
0
Още
0 коментара

Фитнес маниак ли съм? (2018)

Фитнес маниак ли съм? (2018)
Чудите се дали не сте се вманиачили на тема мускули, стегнат корем, без видими мазнини и паласки ? Спрете за момент. Пренатоварването във фитнес залата или вкъщи няма да Ви отведе там, където толкова искате да стигнете, особено ако сте начинаещ. Може би се питате къде бъркате или защо непрекъснато страдате от мускулна треска, от която след това се чувствате сковани и смазани. Трупането на мускули, изгарянето на мазнини и въобще извайването на сте...
Оценете статията:
0
Още
0 коментара