Запишете си някъде основните принципи и правила на разделното хранене и започнете за ги спазвате. Направете си примерни комбинации с разрешени и забранени храни и ги запомнете. В края на всеки ден съставяйте програма за хранене за следващия ден, както и дозата, която да приемете (ще мислим за храната като за лекарство!).
Правете анализ на изпълнението и описвайте как сте изпълни програмата – кое сте нарушили и по какви причини, и как сте се чувствали след всяко хранене. Така ще опознаете слабостите си, а знаейки ги ще можете по-лесно да се преборите с тях и да изградите собсвена програма, която да спазвате, включваща храни, които действат най-добре на вашия организъм.
Опитайте се да засечете времето за смилане на различните комбинации от храни. Записвайте в колко часа сте хапнали и след колко време сте почувствали истински глад. Разработете седмичен график и го спазвайте!
Ако сте сериозни в даден момент организмът ще се настрои към вашия режим и ще започне да отделя по-голямо количество смилателни сокове в часовете, когато се храните, ако те са приблизително постоянно. Вие избирате колко пъти на ден да се храните и доколко храната да бъде разнообразно. Разрешено е комбинирането на храните да се съблюдава в рамките на седмица, например един ден само въглехидратна и млечна храна, 2 дни белтъчна храна, 3 дни зеленчукови салати, един ден риба и така нататък.
Вашият коментар